上海平和双语学校给同学和家长的开学提醒

　　开学季到来，美丽的校园为学生们准备了惊喜，昔日的伙伴期盼与你重聚。相信，你也一定准备好了吧!

　　给可爱的同学

　　1、身心同步调适，积极适应变化。假期中悠闲与开学后紧凑的生活节奏必然会让我们的身心感受到明显差异，需要缓冲和适应的过程。生活作息的逐步调整与规律，能够保证更充沛的精力应对学习任务。主动接纳情绪能够带来更多信心与动力去寻找帮助自己适应的方法。当我们觉察内心的不安，不妨暂停负向思维，回忆假期中的美好，转换一种思路，投入自己热爱和擅长的领域，内在的能量就会被慢慢激活。

　　2、科学合理规划，设定目标方向。很多时候，我们内心的不安源于对未知的迷茫。切实可行的计划，可以一定程度降低不确定感。开学初，我们可以根据自己的实际情况，尽早树立学习目标、制定学习计划，并从完成一个个小任务入手，逐渐激发自己的学习动力与热情，找到适合自己的学习节奏。

　　3、暂别虚拟世界，感受生活之美。现代化的学习生活让我们很难做到彻底隔绝与网络的联系。但是如果愿意暂时告别电子产品，回归现实，就会有机会发现更多让生活变得充实而生动的方式，画一幅画、读一本书、品一段旋律、学做一道佳肴、坚持一项运动……这些不错的尝试，会带给我们别样的收获与体验。

　　4、勇敢寻求支持，陪伴就在身边。开学季，在努力调整、适应变化的同时，请记得我们并不孤单。如果感到困惑、压力、疲惫时，不要顾虑向家人、老师、小伙伴们倾诉与表达，他们耐心的聆听、温暖的拥抱、鼓励的微笑、中肯的建议，都会让我们更有勇气面对挑战。

　　给可爱的家长

　　1、增进亲子沟通，走近孩子内心。对于新入学或升学年级，家长可以和孩子进行有仪式感的交流，为开学做一些心理准备，比如对校园生活的期待与感受、对学业的规划与想法。家长可以对孩子开学季的身心适应情况进行观察，督促孩子调整作息， 逐步恢复学习状态。

　　2、接纳孩子情绪，耐心聆听与陪伴。当孩子出现明显的情绪波动时，请耐心倾听孩子的表达，给予情感上的理解与支持，了解其情绪困扰的原因，鼓励孩子面对挑战，陪伴他们寻找解决方法。

　　3、给予孩子尊重，和谐亲子关系。尊重孩子表达自己想法和独立自主的需求。对孩子的成长多一份信任与等待。遇事少唠叨多商量，亲子意见不一致时，可以按下暂停键，等到双方冷静后再行沟通协商。

　　4、共同面对问题，积极寻求支持。如果孩子在开学初期适应困难或者在学业推进过程中感到困扰，家长需要稳定自身情绪，与孩子积极沟通，如有需要,主动向学校老师、心理咨询中心或专业心理机构寻求帮助。

　　最后的小提示，目前国内疫情已稳定，也要记得日常防护，保护自己，关爱家人。

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