南京句容碧桂园学校2023-24学年开学报到须知

尊敬的家长：

您好!

不忘初心、砥砺前行!新的学期如约而至。特此就开学报到注意事项提示如下，请您仔细阅读以下内容，并按照报到流程完成入学。

报到时间 9月3日(周日)13:30-17:30

报到地点

报到流程

1.已缴费学生：从大门右侧匝道凭缴费记录进入校园→前往学部报到地点报到→生活区办理住宿。

2.未缴费学生：至大门右侧(原招生办)交费、领取注册单→从大门右侧匝道凭注册单进入校园→凭注册单到学部报到地点报到→生活区上交注册单、办理住宿。

开学准备身心适应

1、生活准备：调整作息规律生活

自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，开学在即，同学们要及时调整自己的生物钟，从“假期模式”切换为“学习模式”。建议同学们制定一张与学校学习生活节奏类似的“时间表”，一天一天循序渐进，每天比前一晚早睡，比前一天早起，不再熬夜或赖床，与上学作息逐渐靠拢，与同伴分享，请父母监督。

2、学习准备：核查作业温故知新

仔细核查暑假作业，看是否已全部完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点，并预习新课程，提前了解新知识，对即将学习的内容作基本的了解，也可以标注重点，方便开学后上课时有针对性地进行听讲与学习。

3、心理准备：接纳情绪主动调适

开学前夕，有不少同学的心态会有所波动，或出现焦虑、不安、担忧、逃避等负面情绪。这些情绪是由我们对未来的不确定感引发的，是很正常的心理反应，同学们不必过于担心。我们可以做的是接纳情绪的发生，并主动调适，避免情绪被过分放大或持续过久，从而影响我们以良好的状态迎接开学。这里，介绍给大家一个调适情绪的方法——“SWTC”口诀。

第一步STOP“停”——中断负向思维的扩展

1.呼吸放松——启动我们的副交感神经。2.回忆一件美好的事情。

3.做一道简单的数学题。

第二步WRITE“写”——勇敢表达负面情绪

拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪以及当下最难以解决的问题写下来。

第三步THINK“思”——启动理智积极思考

在头脑中回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，告诉自己：我有能力解决当下的问题。

第四步CHANGE“换”——换一种思路重新思考

再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

除此之外，我们还可以通过一些活动来分散注意力，向家人或朋友倾诉自己的不安，寻求支持和帮助等。

4、目标准备：制定计划明确目标

新学期新希望，同学们首先可以为自己制定一个大目标，即这个学期在学习上需要学到什么、掌握什么，在自我成长上获得什么;其次是小目标，即把大目标分解，分成不同阶段与程度，每达到小目标可以给自己一点奖励，小目标的达成能够让自己获得成就感，帮助你一直保持前进的动力。

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